Planilhas on line e gratuitas, eu testei!

Planilhas personalizadas são ideais para que os treinos surtem efeito e assim possamos atingir nossos objetivos. Fazer parte de um grupo de corrida com assessoria e entrega de planilhas corrigidas de tempos em tempos é ideal e é o sonho de todo corredor. Entretanto, para quem ainda não tem a possibilidade de ter acesso a esse serviço, existem elaborações de planilhas on line e gratuitas. Lembrando que ter auxilio de um profissional qualificado é o melhor caminho a seguir.

Dicas de site que eu testei:

No site http://www.desafiopharmaton.com.br/desafie-se/planilha-de-treino do Desafio Pharmaton você responde 4 perguntas, sendo: Há quanto tempo corre?, Quantas vezes por semana?, Peso e altura e se participou em alguma prova nos últimos 12 meses?. Depois de tudo respondido são elaboradas 2 planilhas (primeiro mês e segundo mês) e pode-se salvar em pdf, enviar por e-mail, imprimir. Achei extremamente simples, mas possui pouca personalização. Mais indicado para quem quer começar a correr.

O2 por minuto http://o2porminuto.ativo.com/planilhas possui as seguintes perguntas: Nível do corredor, distância que pretende correr, semanas de treinamento e pronto. Você pode imprimir, enviar por e-mail ou salvar. Achei semelhante ao da Pharmaton, indicado também para iniciantes.

No My Asics http://my.asics.pt você pode criar sua planilha e ainda possui um aplicativo para celular que marca sua corrida na sua planilha de treino. Etapas: Responder a distância, Se está treinando pra uma prova, atualmente consegue correr quantos km ou minutos, gênero, idade, etc. Achei a planilha mais elaborada e leva mais dados pessoais em consideração, ainda tem a possibilidade de usar o aplicativo no celular que monitora sua corrida e marca na sua planilha.

Runner’s World SmartCoach http://www.runnersworld.co.uk/racing/runners-world-smartcoach/3057.html pede para responder o melhor tempo de corrida e qual distância, qual distância quer treinar, qual quilometragem percorrida na semana e em quantas semanas quer treinar. Achei falho não ter sexo, idade. Acho que interfere muito na elaboração da planilha e também só achei a versão em inglês.

miCoach Adidas https://micoach.adidas.com/br/ , acrescentei (hoje 12/06/2014) por sugestão de um participante do blog. Eu já tinha o aplicativo no celular e só utilizava os treinos prontos. Hoje entrei no site e fiz uma planilha personalizada. Muito bom! E o melhor que no aplicativo você usa a planilha e o seu coach vai avisando as etapas do treino. É o melhor!!!

Se alguém souber de outros sites possíveis para fazer uma planilha on line gratuita, escreve aqui pra gente!

 

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8 pensamentos sobre “Planilhas on line e gratuitas, eu testei!

  1. Pingback: Lesões e mais lesões: previna-se delas para começar a correr | NOSSO DIÁRIO DE TREINO

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