Vamos correr 10k? Sugestões de planilhas

10k

Para quem corre e já fez uma prova de 5km com certeza está pensando em tentar correr 10km. Essa distância é a mais procurada e também existem inúmeras provas pelo mundo pra você escolher.

Correr 10k é a prova de que realmente você se tronou um corredor amador de rua. Pra mim correr 10km foi um misto de sensações: dor, medo, cansaço e alegria. Hoje ainda corro 10km com certa dificuldade e confesso que ainda não atingi minha meta de velocidade, mas continuo tentando. Sigo uma planilha que o treinador de assessoria esportiva fez pra mim, mas vou deixar aqui algumas sugestões de planilha disponíveis nos sites especializados. Lembrando sempre que a melhor opção é ser acompanhado por um profissional específico.

1) Sugestão da Runner’s World: 10km por diversão

Para aqueles que querem iniciar nessa nova distância

acesse a planilha aqui

 

2) Planilhas 10k na boa: são duas planilhas, uma para iniciantes e outra para correr abaixo de 60 min.

planilhas aqui

 

3) Planilha 10km em menos de 50 min: para os que já correm e querem melhorar o tempo.

planilha aqui

 

4) Planilha sub 40 min: correndo rápido

São 3 planilhas: Preparatório geral, Período Específico e Período Competitivo

Acessar aqui

 

bons treinos….

 

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9 pensamentos sobre “Vamos correr 10k? Sugestões de planilhas

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